美力格床垫--是谁“偷走”了你的睡眠？

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     中国睡眠研究会最近公布了一项调查结果：52%的夫妻在睡觉时需互相迁就，70%的中老年人有失眠的困扰；86%的上班族睡眠不好，导致工作效率低下。

     都市人渴望能更好入睡，拥有安稳的睡眠和精神饱满的睡醒状态，却常常被额外的干扰“偷”走了睡眠。

     或许，你需要一些小知识，把丢失的睡眠找回来。

     遵守睡眠生物钟

     Kacper M.Postawski的《有效睡眠(Powerful Sleep)》里提到，想要获得高质量的睡眠，必须控制人体的睡眠生物钟，保持稳定的入睡与起床时间。

     每天在不同时间睡觉、起床，会影响体温调节，或许你的睡眠时间足够，却总感觉睡眠质量不高，似乎有一部分睡眠时间被“偷”走了。不定时的入睡，这相当于每天都在倒时差。养成规律的入睡、起床时间，能显著地提升睡眠质量。

     保持合适的体温

     过高或过低的体温也是睡眠的“小偷”，有睡眠科学家建议卧室的温度最好稍高于18摄氏度，湿度保持在65%左右。盖上一条正常的被子后，体温将保持在“热中性”温度。

     手足将变得冰冷从会引起失眠，如果你面临这一问题，那么请穿上一双保暖袜后睡觉。正如英国作家威廉•贺恩（William Hone）在1841年写到的那样：“永远不要在脚冷或心寒时入睡。”

     改变生活的方式

     睡眠不好的人大多与缺乏运动有关，事实上，有失眠症的人50%都不爱运动，尤其是上班族，过着久坐不动的生活。

     结合光照和运动，就算是30分钟的慢跑，坚持下来，也能帮你改善入睡的状态。特别是晨练可以快速提高体温，但要避免在睡前3小时运动，那会使得体温保持在高位，造成入睡困难。

     不要带焦虑入睡

     都市的快节奏生活，经常有焦虑、烦躁的情绪找上门来，很多时候，我们需要缓解压力，在入睡前一个小时，放空大脑，听听轻音乐，尽量远离纷扰。压力感和紧张感是导致睡眠不正常的主要原因，在睡觉前，你必须让自己的思维平静下来。

     合适的睡眠时间

     过少的睡眠时间会降低工作效率，但有时候，睡眠时间过多，也会导致疲劳，成人的正常睡眠时间每天需要7~8小时，找到自己最合适的睡眠时间，才能更好地提升睡眠质量。

     控制烟酒与咖啡

     睡前3小时远离烟酒、咖啡。尼古丁的刺激作用会使你远离深度睡眠，尽管喝酒会暂时放松身体肌肉，但是对睡眠系统有着极大的副作用。

     在入睡前3小时，需要远离这些干扰性食物。恰当的饮水量会帮助睡眠系统工作在最佳状态。

     选择对的床上用品

     “完整”舒适的睡眠，要尽量减少睡眠障碍，除了生活中无形的干扰因素外，还可以巧妙使用床上用品提升睡眠质量，人生中将近三分之一的时间在床上度过，让这三分之一的睡眠完美，才能精力充沛地上班，永远有激情地感受生活。

     美力格在全国120多家门店也期待你的到来，随时体验美式睡眠，打造一个更“完美”的梦。

     美力格是一家专业设计生产与销售融为一体的中高档次的现代家具企业，以生产家私、床垫为主。精益求精为动力，追求卓越为目标，打造新颖时尚、风格多样化、多功能的家居用品。去粗取精利用高科技模式，保质保量、诚信服务。

    2017年1月14日“美力格床垫 开业盛典 年终感恩惠 疯狂来袭”正式落地于太白路红星美凯龙，届时，凭100元《感恩卡》到场签到，即可免费领取价值698元甜梦枕头一个；满额就送礼；工厂特供惊爆产品大促价 成交价再返10%；整点免费抽大奖 嗨翻全场；终极抽大奖  豪华家电带回家....... 

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    三等奖：挂烫机

    四等奖：蓝牙音响

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    活动时间：2017年1月14日

    活动时间：太白路红星美凯龙店

以上礼品图片仅供参考 以实物为准

图文部分来源于“美力格官方微信公众平台”

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