为什么夏季需要排毒呢？夏天排毒的食物都有哪些？

摘要：酷夏在即，人体容易出现燥热，食欲不振，肠胃不好，那么针对这些我们该如何养好生呢?如何去养好我们的脾胃呢?慕思的小编认为，在了解排毒食物之前，我们必须要搞清楚下列问题：人们为什么夏季需要排毒？身体有毒都是什么表现呢？你的身体需要排毒吗？

    酷夏在即，人体容易出现燥热，食欲不振，肠胃不好，那么针对这些我们该如何养好生呢?如何去养好我们的脾胃呢?小编认为，在了解排毒食物之前，我们必须要搞清楚下列问题：人们为什么夏季需要排毒？身体有毒都是什么表现呢？你的身体需要排毒吗？ 

    生活小常识：你的身体需要排毒吗？养生保健专家指出，夏季身体排毒应先行，每个人都需要排毒，这是无可非议的。很多人认为排毒只是和胖子有关，胖人或者水分多的人才要排毒。实则不然，我们每个人体内都会有很多的废弃物，从人体健康的角度，它们是应该被排出体外，如果在体内淤积，机会影响我们的健康养生，更影响我们的美丽。 

    健康小常识：为什么夏季需要排毒呢？养生小常识介绍说，一年四季都是排毒的好季节，但是夏季是最需要排毒的季节。一方面是因为夏天天气燥热，容易上火；其次是因为夏季人们要吃很多的冷饮，这也会增加体内毒素；再则，夏天人们会变得心情烦躁甚至说是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我们的情绪，避免情绪中暑。细心观察生活的人肯定就会有这样的心理感受：冬天的时候，鞋子的号码要比夏天小一号，夏天的脚大一点的原因是因为体内有积水。 

   好了，既然上面的问题搞清楚了，那我们就来说说夏天排毒的食物都有哪些吧。 

   排毒食物

   1、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 　

   2、糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 

   3、薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

   4、萝卜叶：吃什么食物可以排毒呢？萝卜叶。它含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

   5、山茼蒿：含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成汤饮用是不错的选择。 

   6、川七叶片：含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等新鲜水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

   7、萝卜：胡萝卜的营养价值还是蛮高的，而且它还有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

   8、莲藕：莲藕具有很强的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

   9、洋葱：健康饮食小常识指出，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

   10、芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

   11、胡萝卜：对改善便秘导致的大便时间长很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

   12、燕麦：夏季养生小窍门指出，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

    13、绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，绿豆汤怎么煮？煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 

   14、牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

   15、小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，小米粥能治失眠。 

   夏季养生小常识

   1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

   2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

   3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

   4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

   5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

   6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

   7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

   8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

   9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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