每天睡6小时和8小时的区别看完再也不敢熬夜了！

icon 2017-08-30 14:40:47

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摘要：工作忙，应酬多、通宵看电视或打游戏，有很多时候我们不得不“挤走“睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几个小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果将会很严重...

工作忙，应酬多、通宵看电视或打游戏，有很多时候我们不得不“挤走“睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几个小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果将会很严重！不同年龄段的最佳睡眠时间分别是多少？不得已熬夜后，最好的补救措施是什么？

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8小时的面容对比照

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不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？

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长期缺觉最伤哪？

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢，炎症，免疫力和抗压等功能。

睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体和生理组织造成永久性的损伤，引起多种疾病。

首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中

尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头晕脑胀、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

一般来说，人在凌晨4-5点和下午2-3点使最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时刻的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个阶段。

其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严伤害

包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高

最后，良好的睡眠质量是长寿的关键

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

睡眠不足时最好的补求措施就是睡觉

睡觉很重要但是比睡觉更重要的是有一个好床垫坐陪

福乐家具有限公司是中国福乐集团核心成员，华夏睡床联盟副主任单位，中国家具协会副理事长单位，中国软体家具主席团成员。在中国西北地区家具行业，是规模最大的集科研、生产、经营于一体的综合性企业之一。公司现拥有各类出类拔萃的专业人才及多条国际最先进的家具生产线，并率先获得ISO9001：2008国际质量体系认证，产品涵盖各种款式、规格的高、中、普级床垫和各类家具。国际标准及先进的生产工艺使福乐产品的优良品质得以保障，据陕西省经济社会综合评价中心最新公报：福乐公司在全省行业中名列第一。

福乐公司荣获中国驰名商标，是国家二级企业、中国产品质量无投诉企业，轻工部重点骨干企业、中国十八省市家具行业诚信企业，连续多年获得国内处百余项大奖。主导产品福乐床垫是国家A级产品、中国家具行业床垫知名品牌、中国十省市“环保”家具知名品牌、中国十八省市家具行业最畅销知名品牌、省市名牌产品。

作为西北地区规模最大的综合家具生产企业之一。“福乐”始终以雄厚的技术力量，先进的机械设备和现代化的厂房，以及一批经验丰富的专业设计人才和高标准装饰人才给消费者提供精良的产品及服务。为了保持在设计与技术上的绝对优势，与享誉国内外的知名大学及院校结盟为战略合作伙伴，如西安交通大学，西安美术学院等。以绝对的专业技术及人力资源优势，从每个环节，令“福乐”的产品表现的更加臻于完美。

公司在全国五一劳动奖章获得者、全国优秀女企业家靳喜凤女士的睿智领导下，福乐公司，这支中国家具行业生力军，不断取得新的发展，集团不断发展壮大，企业得到长足发展，产品畅销全国二十余个省、市、自治区。在新的二十一世纪，福乐必将以“出众的品质，一流的服务，合理的价格”，继续秉承“福乐万家，万家福乐”理念缔造“福乐”高品质家居生活。