关于“入睡困难”的应对方式

摘要：这期主题“入睡困难”是失眠最典型的症状，因为只要睡不着，就失眠的人来说就是最大的煎熬，由此带来的心理恐惧会很容易导致彻夜不眠。那如何应对这最糟糕的情况呢？

关于 “入睡困难”的应对方式

    失眠的表现形式基本有三种：入睡困难、早醒、断断续续的又破又浅的睡眠

    这期主题“入睡困难”是失眠最典型的症状，因为只要睡不着，就失眠的人来说就是最大的煎熬，由此带来的心理恐惧会很容易导致彻夜不眠。那如何应对这最糟糕的情况呢？

    入睡困难的症状：
    1） 入睡困难：你吃药或不吃药，都睡不着。早早上床，却事与愿违的无法早早入睡。对声音异常敏感，一点点动静，你都觉得是你无法入睡的障碍。对光线也敏感，恨不得把窗帘换成密不透光的，辗转反侧，腰酸背痛。思想的所有焦点都放在睡眠这件事上，无法分散注意力。

    2） 容易敏感：害怕别人知道自己当前的状况，觉得是一种病。听到别人说到失眠或神经病，就紧张或不安份或愤怒。总觉得别人不能理解自己，包括家人。

    3） 安全感的缺失：不想见人，不敢见人但内心孤单，害怕一个人，晚上总是没来由的惊醒，醒来后又害怕，不敢睡，需要人陪

    4） 自信心的丧失：失眠后，长期得不到休息，不仅是精神上的摧残，意志力的削弱，还有身体上的伤害。皮肤松弛，暗淡无光，眼神呆滞，整天提不起精神。

    5） 心理防线的崩溃：整天不睡觉，心理崩溃，游离在行尸走肉之间，象个没有灵魂的，被上帝抛弃的孩子一样，看不到未来在哪里，整天想着躲避和逃离。

    入睡困难的应对：
    1） 心理上接受：其实我们失眠之所以会愈演愈裂，最根本的原因是我们心理在抗拒，在排斥，所以应付失眠最基础的动作：接纳，允许失眠的存在，接纳失眠，接纳失眠的自己。只有这样，我们才能平和。

     2） 其实我们没那么重要：敏感源于自尊心太强的自己，过于在乎别人的看法。我们总是把自己保护得太好，象一只刺猬一样，失眠后犹为严重。总是觉得别人在议论自己，在嘲笑自己。其实我们真的想多了，有一句英文叫什么来着 He’s not that into you 。真的，他没有那么在意你，我们也没有自己想象的那么重要。就算别人真的不理解，真的在议论我们，又怎么样呢？我就是病了嘛！

    3） 安全感是我们自己给自己的：内心强大了，就无所畏惧了。失眠后觉得什么都不重要，只有健康才是最宝贵的。当深陷其中时，每晚醒来，都好害怕好害怕，就开灯或睁眼到天亮，其实都是心魔。

     5） 红酒助眠：对于失眠不严重的人来说，心理上也没有什么恐惧和障碍的情况下，建议有些患者可以用红酒助眠，一周后兴许能调整过来，就忘记失眠这事了，但前提是心态很重要。红酒助眠是针对没有心理障碍的人。

     6）适合自己的寝具：心理疗法固然重要，一套适合自己的寝具，对于治疗失眠来说则更加的尤为重要的，身体生物钟对失眠的反映是最直接的……
    小编给你带来了专业的失眠套装
    慕思凝胶枕

    慕思多功能电动排骨架

    慕思精品床垫及床架

     适合自己的才是最好的私人定制·健康睡眠最后总结无论这些方法对你管不管用，小编严肃的告诉你，你都很有必要到慕思寝具店面来，由专业的“睡眠顾问”来帮你找出你现阶段睡眠的问题所在，防患于未然，将失眠扼杀于摇篮里。

标签：