高温天气注意防暑！

摘要：原本想空调WiFi西瓜，却热得差不多能出锅撒把葱花。

     日前，中国气象局国家气候中心公布夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为：重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。排在前列的重庆、福州、杭州、南昌四个城市被冠为“新四大火炉”，西安才排第七！ 

原本想空调WiFi西瓜，却热得差不多能出锅撒把葱花。

     最近评出的中国前十高温城市，西安作为唯一一个北方城市居于榜上，这周还将出现40℃＋的天气，面对这样的高温天气，小编提醒您：

     一、要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

     二、要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

     三、要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

     四、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

     五、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；

     六、要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

     七、要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；

     八、要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

     高温作业使人体产生一系列的生理改变,因大量出汗造成机体严重缺水和缺盐、心脏负荷加重、心率增加、血压下降，食欲减退、消化不良，严重时还可导致中暑，因此，高温作业工人在排汗量较大情况下，及时补充适量的水分和盐分对维持身体健康十分必要的。

     饮水是最常见，也是最简便的补充水分方式，但不恰当的饮水不但不能使高温作业者补充已丢失的水分，反而会损害健康，甚至诱发中暑。高温作业工人恰当的饮水应遵循三条原则：

     1.补足补够原则。一般来说，要比平常每天多饮水3-5升，食盐20克；

     2.饮水方式以少量多饮为宜，暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，又促使大量排汗；

     3.饮水和补盐同时进行，不能单纯补充水分。单纯暴饮淡水会引起热痉发（中暑）的发生，故以含盐饮料为佳。

     含盐饮料种类很多，既可自制，也可直接购买成品。含盐茶水、绿豆汤既方便自制，效果也十分可靠，值得推荐。

     当然，最好的降温措施还是下雨啦，希望天公作美呀。

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