花好月圆睡不好？都是月亮惹的祸！

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      在国人的心中，十五的月亮十六圆。月饼的圆，人们心中追求的美好团圆，也是皎洁满月的月圆。

      满月常被赋予一种情怀。想必大家都听过《水调歌头》里的这句“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”中秋望月，总是承载着身在异乡的游子们对家人的思念，或全家团圆时的愉悦。

      可是你知道吗，满月除了寄托着人们对美好团圆的向往，同时与睡眠也是息息相关。

花好月圆夜，竟然睡不好？

      不知道大家有没有留意过，自己在中秋月圆夜的睡眠状况呢？

      许多人表示“中秋月圆夜，盼了好久与家人终于团圆，却睡不好，也不知道为什么”。而在民间，一些老人们常说“月光下睡觉会睡不好，甚至还会被月亮晒黑”。

      为了寻找真相，机智的人们踏上了对月亮和睡眠关系的探索之路。

      瑞士巴塞尔大学的研究小组历时4年，对33名志愿者在睡眠时的大脑活动、眼球运动和荷尔蒙分泌等进行了监控。在所有受试志愿者的身体与睡眠均处于健康水平条件下，且没有服用任何药物或进行治疗，监控结果显示：

      在满月期间，他们与深度睡眠相关的大脑活动都下降了约30%，褪黑素水平（褪黑素是由人大脑自然分泌，具有催眠作用的一种激素）也有所下降；不仅如此，在月圆之夜，人们通常需要花更长时间才会有睡意，而且即使入眠，也会睡得比较浅。

从此，证实了睡眠会受到月相的影响。

月亮盈缺影响睡眠

那么，月亮究竟是如何影响睡眠的呢？来跟着了解一下吧。

      1、月节律

      科学家们很早便注意到人体会以一种周期性的规律来从事一些重要的活动，如昼夜节律。基于这些发现，研究人员认为人体或许也会经历“月节律”，即以月球运动为基础的周期，在月亮的周期盈亏变化下，也会使人大脑的清醒程度发生间歇性变化，所以才造成了人们的情绪不稳定，从而难以入眠。

      2、光照“害人”说

      不少研究证实，光线对人和许多动物都有着强烈的影响。光照会抑制褪黑素的分泌，从而促使性腺分泌失常，并影响人体其他多种生理反应。而在月圆之夜的月光会更加明亮，这样便使得一些人产生狂躁情绪，自然不容易入睡。

      3、月球引力潮

      人体约有80%是液体，月球引力也能像引起潮汐那样，对人体中的液体发生一定作用，而引起人体的“生物潮”。月圆时，生物潮处于高峰，月亮对人的行为影响比较强烈，往往会使人的感情进入激动和亢奋状态，从而影响睡眠。

      关于月亮和睡眠的关系，科学家们还在进一步研究探索，希望能早日发现其中更多的奥秘。慕Sir相信，在不远的将来专家们会找到睡眠质量与月相变化之间存在的关联，将对治疗失眠症带来极大的帮助。

      这两天正值中秋月圆，记得关注一下自己的睡眠哦~

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