健康福乐 幸福就那么简单

icon 2019-09-11 11:47:34
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摘要:即日起——9月28日,福乐家居推出以“金秋福乐 喜迎国庆”福乐豪礼送为主题大型促销活动,此次活动促销整合线上线下,活动覆盖全西安全渠道,优惠力度更是令人应接不暇。其中,满额折上折、人气爆款 实惠到底、砸金蛋抽大奖等引人关注。

入睡这件事对于你来说,是容易过吃瓜,还是难于上青天?你试过的最快入睡记录是多少?

是不是也会在辗转反侧的夜晚尝试各种稀奇古怪的方法想尽快入睡?结果往往却是绵羊越来越多,多到数完了呼伦贝尔草原上的羊;水饺越煮越多,反而饿得不行。

还在用最传统的“绵羊水饺”疗法吗?今天在这里要给大家介绍几种非主流的睡眠疗法,让你享受极速入睡的快感,爽到飞天!

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注意力疗法之一:把注意力集中在呼吸上

重要事情说三遍:睡眠君介绍的呼吸法跟瑜伽呼吸法不一样不一样不一样!

瑜伽的呼吸法是教人冥想一口气的流动,排除杂念呼吸,感受这口气走遍全身,把所有的浊气都带走,慢慢吐出来。

2而这里的呼吸法是指模仿睡眠状态放缓呼吸,把注意力集中在呼吸上,慢慢进入睡眠状态。与这个原理类似,安眠药也是通过抑制中枢神经递质放缓呼吸来促进睡眠的,我们可以尝试把药物作用转换成自我调节呼吸。

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睡眠状态的时候呼吸是很缓慢的,慢慢吸气,正常频率呼气,然后继续慢慢吸气,这样循环。全过程中把注意力放在呼吸上,切记不要去数秒,否则注意力疗法就会功亏一篑了!

注意力疗法之二:关掉思维的开关

人的眼睛是思维的开关。眼珠向中间靠拢,大脑变得非常活跃,不自觉地专注地开始思考问题;眼珠向两边分开,大脑处在相对空白状态,很难集中精力专注地思考问题。

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所以,注意力疗法之二的方式很简单,在你躺在床上的时候,选择去把思维的开关给关掉:不要让眼珠向中间集聚,而是要向两边分开,如果眼睛整个晚上一直处在放松状态,那么睡眠的质量就会非常高。

想要睡得好 就要来福乐

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